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तीसरी तिमाही नींद: एक दूर की स्मृति

तीसरी तिमाही नींद: एक दूर की स्मृति


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जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था का तथाकथित हनीमून चरण समाप्त होता है, वैसे ही आपकी रातों की नींद उड़ जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि माताओं के लिए नींद की गुणवत्ता उनके तीसरे तिमाही में पहले और दूसरे तिमाही में खराब होती है (हालांकि एक बार जब आपका बच्चा पैदा होता है, तो आप इस समय पर वापस सोच सकते हैं, बल्कि शायद ही)। अपने तीसरे ट्राइमेस्टर में महिलाओं को कम समय तक गहरी नींद आती है और रात में अधिक बार उठती है।

आप सहज क्यों नहीं हो सकते

तीसरी तिमाही में, आपका पेट बस इतना बड़ा होता है कि आप आराम से लेट सकें। यदि तकिए के साथ अपने बाईं ओर सो रहे हैं, तो आपके पैरों के बीच में और आपकी पीठ के बीच में मदद नहीं मिलती है, इसके बजाय एक आराम से झुकनेवाला के लिए सिर। जैसे ही आपका पेट तरबूज के अनुपात में पहुंचता है, आप बेहतर नींद ले सकते हैं।

आपका मूत्राशय दबाव में है - फिर से

अपने पहले ट्राइमेस्टर को याद करें, जब आपको ऐसा लगे कि आपने बाथरूम में इससे ज्यादा समय बिताया है? खैर, वह एहसास वापस आ गया है। अब आपका बढ़ता हुआ बच्चा आपके मूत्राशय पर दबाव डाल रहा है।

आप देर से दोपहर और शाम को तरल पदार्थों को वापस काटकर रात के बाथरूम की संख्या को कम कर सकते हैं। शौचालय की हर यात्रा पर अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करना एक अच्छा विचार है। (संकेत: जब आप पेशाब करते हैं तो आगे झुकना आपको ऐसा करने में मदद करता है।)

ईर्ष्या और अन्य नींद चोरी

अगर आपके बच्चे के किकिंग और फुहार का उल्लेख न हो, तो ईर्ष्या, पैर में ऐंठन, बेचैन पैर सिंड्रोम, और खर्राटों का आश्चर्य न करें - आप रात में जागते रहें।

नींद की गड़बड़ी देखें और इन समस्याओं में से कुछ को कैसे कम करें या कैसे बचें, इसके सुझावों के लिए उनके साथ सामना करें।


वीडियो देखना: परगनस म अचछ नद क लए कय कर. HOW TO GET GOOD SLEEP DURING PREGNANCY (जुलाई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Ozzi

    मैं हस्तक्षेप करने के लिए माफी मांगता हूं ... मैं इस स्थिति से परिचित हूं। मदद के लिए तैयार।

  2. Ximen

    I have thought and have removed this phrase

  3. Calvex

    क्या आवश्यक वाक्यांश ... महान, एक उल्लेखनीय विचार

  4. Moshakar

    अभिवादन। मैं आरएसएस फ़ीड की सदस्यता लेना चाहता था, इसे पाठक में जोड़ा, और पोस्ट एक एन्कोडिंग के साथ कुछ देखने के लिए वर्गों के रूप में आते हैं। इसे कैसे ठीक किया जा सकता है?

  5. Silvino

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